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[原創] 強腰為江西之本^^

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852
分區版面管理員

註冊時間: Nov 04, 2003
文章: 2229

發表於: 星期三 2004-10-27 20:43

小弟以前寫的^^
從電腦中找出
有性趣的看一下唄^^
強腰為江西之本

小弟852棧上潛水了一段時間，江西經驗乏善可陳，po文是一定要的，當各位大大英勇救國江西時，看了此文潛心修練，必可增加一甲子功力，不需志工推屁股了。
腰的問題，造成的原因不外於姿勢不良和缺乏運動，還有運動傷害，很多大大可能三者都有，常打電腦的人容易有駝背或攤在椅子上坐的問題，攤在椅子上坐短時間很舒服，因為可放鬆僵硬的腰部肌肉，長時間會拉鬆腰椎的韌帶，造成腰椎後凸，正常的腰椎略微前凹，這時如果還要辛苦工作，如扛瓦斯或背小孩，就容易受傷，一旦受傷常是背肌拉傷，也有可能椎間盤受傷，這種平時要多練挺背運動（mckenzie ex），簡單的說，趴著，上半身撐起，弟弟和骨盆儘量貼在床面上，這個動作維持20到30秒，如果會酸，那這個動作最好重覆10次，江西和這個動作差不多，如果江西時間不長，動作不大，對單純腰椎後凸的人可視為不錯的運動，但如果弟弟太長或時間過久，可能腰會受傷；有神經方面問題如坐骨神經痛者，可能做完會神經痛，泡個熱水澡改善循環會好很多。

至於重量級的大大，啤酒肚是個重點，啤酒肚會讓江西姿勢受限，也會因腰椎過於前凸（重心的因素），腰部肌肉僵硬而影響戰鬥力，腰椎第四，五節中間有個穴道叫「命門」，如果按了會酸，「命門火」（大概指江西的能力）就不夠旺，命門位置在二邊骨盆上緣對到脊椎正中的位置。

關於如何消啤酒肚，少吃消夜最重要，訓練腹肌的運動也很重要，最外面的腹肌是腹直肌，如果練氧臥起坐，會訓練到肚臍上面四塊，下面四塊要練習抱膝動作，簡單說，躺著，膝蓋彎曲腳板在床面上，腹部用力儘量讓膝蓋靠到胸部，抱住膝蓋10到20秒，放鬆讓腳回到床面，全程膝蓋都是彎曲的，這個動作如果腰不會酸，多多益善，如果會酸，從10次開始，這個動作對改善便秘效果不錯。

腹肌中層是腹內斜肌和腹外斜肌，訓練方式即氧臥起坐時，左肩靠到右膝，右肩靠到左膝，；內層是腹橫肌，功用是收小腹，腹橫肌差的人閉氣時無法收小腹；腹肌有增加腹壓，穩定腰椎的功能（腰受傷穿護腰的功能在此），腹肌力量不夠腰椎容易受傷，江西時「抽」要把屁股抬起，需要腹肌出力，「插」則需要臀部和背部肌肉出力，所以女人注意男人的屁屁是有道理的。

至於前一陣子黃師父的提肛動作說可改善江西能力，這是有道理的，提肛可運動恥骨尾骨肌，這塊肌肉男女不同，女性呈8字型，8字的二個洞就是陰道和肛門的位置，陰道本身沒有肌肉，所以女性要性福，甚至訓練出所謂的「名器」，如章魚般的吸力，主要從訓練這塊肌肉開始，女性生產時也容易拉傷這塊肌肉，所以生產後女人容易鬆弛和尿失禁……. 離題了；男性這塊肌肉也要好好的訓練，它是弟弟的根基，就是「炮台」，這塊肌肉功能不良，血液循環不好，弟弟狀況不太可能好，就像有些人打字打到手指發麻或手腕痛，如果治療手是沒什麼效的，要從頸椎和肩膀著手，頸椎管了整個手的的神經（自主神經系統例外），肩部掌控了上肢的血液循環，肩膀僵硬手的血液循環就不可能好。

男性練習提肛時要注意，因這塊肌肉分成二部分，所以要訓練弟弟的「提肛」是要往前提，簡單的說，就是憋尿的動作，勃起時比較好練，因弟弟較大較硬，比較感覺的到肌肉收縮，練習單純的提肛也有好處，可以改善肛門血液循環，減少「十男九痔」的現象。……….. 待續。